春季养生小妙招生活饮食两手抓
《黄帝内经》里说“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是说春夏保养人体收藏之阳气，秋冬保养人体收藏之阴气。
春回大地，万物生长。大地生机勃勃，草木树叶开始萌芽。百草回芽之际，是疾病的高发季节，也是老病根容易复发的季节。又称之为“发陈”。所以说春季的保养是十分重要的。不管是生活上还是饮食上都要多加注意。
一、生活
1.早睡早起
春季养生最重要的是护肝，养肝重在早睡早起。立春以后日照渐长，在起居方面顺应日照变化早睡早起是最好的。这样能克服倦怠懒睡的习惯，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉。以利于阳气的生发。
一般中医学认为23:00到凌晨1:00是胆经运行的阶段。凌晨1：00到凌晨3:00接着走肝经。肝与胆互为表里，所以23:00之后是肝胆修复的时刻。我们尽量在23:00之前入睡最佳。另外早上7:00左右起床。有利于气机的生发，保证一天的精力充沛。
2.坚持多喝水
春季天气转暖，很容易犯困。也就是我们所说的“春困”。多喝水可以补充我们身体因为干燥造成的水分不足。还可以促进血液循环，新陈代谢。
此外还有养肝排毒的功效。早起喝一杯水，通便，润肠，唤醒身体机能。午睡之后喝一杯水，防止春困，降低血脂。晚饭前一杯水，促进膀胱功能，排肾毒。睡觉前一杯水养阴，防血稠。
3.晒太阳补钙
春天是疾病的高发季节，春天晒太阳可以增强我们的体质，预防疾病的侵袭。晒晒头顶有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。不仅如此，腿上还有很多穴位，通过阳光的照射，能让人感觉很轻便舒服，缓解腿部疲劳。
二、饮食
1.山药
山药，中医称之为淮山，是人类最早食用的植物之一。早在《神农本草经》中就有记载：“山药能补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。”
山药中含有丰富的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有显著的保健作用。可以防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性。预防类风湿关节炎等胶原病的发生。此外，山药中还含有丰富的维生素，可以促进我们肠道的蠕动，对于脾虚食少，消化不良有一定的调节作用。
另外，山药中还有补肾涩精的功能，可以缓解肾虚遗精，神疲乏力的症状。还含有皂甙、黏液质。有润滑，滋润的作用。可以润肺止咳，缓解肺虚咳喘的症状。是养生的上上之选。日常生活中，可以做山药排骨汤、炝炒山药片、山药紫薯糕等。好吃又营养。
2.韭菜
“春寒还料峭，春韭入菜来”，“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”。可见，从古至今，韭菜都是国民餐桌上一道必不可少的美味佳肴。韭菜中含有丰富的维生素C和维生素B，甚至还有尼克酸，胡萝卜素，碳水化合物及矿物质可以为人体补充营养。
另外韭菜中含有极高的维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，预防大肠癌的发生。另外其中还含有挥发性精油以及硫化物等特殊成分，有健脾开胃，杀菌消炎的作用。日常生活中可以用韭菜做韭菜炒鸡蛋、韭菜猪肉水饺、韭菜盒子等等。
3.大蒜
大蒜性温，可以补充人体之阳。大蒜中含有糖类，蛋白质脂肪b族维生素，可以抑制和杀死肠胃疾病里面的幽门螺旋杆菌。同时可以刺激胃肠黏膜，帮助消化，促进食欲。
预防肿瘤和癌症，提高心血管系统活性，从而预防各类心血管疾病的发生。但是需要注意的是儿童，患有眼疾，肝病或肠胃疾病人群不宜吃大蒜。大蒜可以做成腌制蒜、蒜煲汤。作为配菜等等。
4.驼奶
骆驼奶又称驼乳，因其产奶量极少，很是珍贵，又被人称为“沙漠白金”“奶中黄金”。骆驼奶是一种珍稀滋补品，历史悠久，其营养价值远远高于一般的动物乳制品。
骆驼奶比牛奶更有益健康，其维生素C的含量是牛奶的三倍，铁含量是牛奶的10倍。此外，骆驼奶的蛋白质含量与钙含量均高于牛奶，但是脂肪含量则低于牛奶。非常适合老人和小孩来饮用。能有效预防骨质疏松和促进骨骼生长。对于减脂塑形的人群来说也是不错的选择。
此外骆驼奶中含有高水平的胰岛素或类胰岛素蛋白。还富含牛奶中缺少的乳铁传递蛋白和溶解酵素。驼奶对于糖尿病患者也是可以的。另外驼奶中还含有不饱和脂肪酸、铁、B族维生素和维生素C等多种有益于人体健康的营养成分且易被人体吸收。
它闻起来有一股淡淡的乳香，清新扑鼻。入口醇香丝滑，有一种被温柔包裹的满足感。每天早上来一杯作为早餐，元气十足一整天。睡前来一杯，可以促进睡眠，缓解疲劳。