减肥中的你,还在饿肚子吗来看看这些拯救你

当我们谈到健康饮食、减脂餐，总是想到去年夏天唱响大街小巷的这句歌词：“吃草吃成沙拉精”、“拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡”……

听上去，减肥管住嘴，真的太痛苦了，不仅要挥别自己平时爱吃的美味食物，还要被迫拥抱寡淡无味的健康食品。

减肥对于许多人来说，就是和食欲馋虫无限的斗争，和无数个饿着肚子睡不着的漫漫长夜。

改善身材健身减肥，饮食真的有这么重要吗？

这道题答案是肯定的；

健康饮食，真的这么痛苦吗？

这道题的答案却是否定的。

健康饮食不仅不会让你感到痛苦、受限、饥饿，更不应该让你有任何一点这种感觉！

如果你现在正在努力控制自己的饮食，却感到吃不饱，那么你的饮食方法可能需要改善了。

今天我们就来分享3个健康饮食至关重要的诀窍，保证你看了之后再也不需要饿肚子减肥。

跟风饮食不可取，找到自己爱吃的，才能坚持下去开始吃减脂餐，大家第一步都是上网查询一下，最近最流行的健身餐单是什么，准备照葫芦画瓢。

我们往往会查到许多高大上的沙拉食谱，原材料中一半的食物听都没听过：藜麦、芝麻菜、羽衣甘蓝、鹰嘴豆泥……这都是些啥？好不容易买到了这些昂贵的食材，吃了一口就后悔了，怎么这么难吃？

减肥的每一天都必须逼着自己咽下这些苦涩的生菜叶吗？这样减肥怎么能坚持下去呢。

食物没有高低贵贱之分，重要的是找到自己又喜欢、又健康的食物。

不能接受昂贵的藜麦燕麦？紫米和糙米也是很好的主食；菠菜西蓝花太难吃？中式的白灼菜心和上汤娃娃菜健康又美味；水煮鸡胸肉难以下咽？卤牛肉、蒸鸡腿蛋白质含量高，多吃有益。

找到自己爱吃又健康的食物，每天吃饭都是一种幸福，减肥肯定是事半功倍。

外食、外卖不太好，自己做饭真的不难大家都生活忙碌，常常在楼下餐馆随便打包点饭菜，或是直接点外卖到家解决吃饭问题。可是外食和外卖，真的是减肥失败的罪魁祸首。

食材不放心、不透明是第一点，更可怕的是，你永远不知道餐馆大厨往菜里加了多少油、盐和糖才能做出这么美味下饭的菜。长期吃下去，身材肯定不会好。

而自己在家做饭就不会有这个问题，从原料到烹制的全过程，都是我们自己控制的，每餐饭的热量都可以计算出来！

很多人认为自己做饭太难了，太费时间。其实并不是这样的，每个人的下厨入门菜番茄炒蛋，就是一道很好的减脂餐，稍加练习，简单的红烧鸡、煎牛排也可以轻松掌握。

更不要说随着科技发达带来的一系列厨房神器了：电烤箱、空气炸锅、多功能高压锅，只要备好食材调料，轻轻松松做出大菜。

更重要的是，自己做减脂餐熟能生巧，你会发现自己做好一桌健康美味的饭菜，比外卖小哥的电单车冲刺还更快呢！

零食不用完全戒！对自己诚实就可以谈到减肥，怎么能不说零食呢？

有些人认为减肥时期，零食是绝对不能碰的。这样做效果固然好，但是有一个毛病就是不好坚持，当你路过飘香的面包店、最爱的奶茶店，当朋友分给你一包你最爱吃的零食，想要克制住自己太难了。

今天，小编给大家提倡的观点是，零食可以吃，重要的是吃多少：一天吃一块奥利奥，长期来看对改善身材来说可能不会有什么影响；但一天吃一包奥利奥，我只能说祝你好运了……

减肥期间嘴馋是正常的，想吃了就适量吃一点，但是要记得看清零食的热量表，并在全天的饮食中做好调整。比如，今天吃了卡路里的巧克力作为零食，那么正餐时就要减少大约卡路里的量，确保每天的热量不会超标。

最不可取的就是吃了零食，还不对自己诚实，不对自己负责的行为：奶茶是冰的所以就没有热量？山药脆片是山药做的，所以很健康？用这些接口欺骗自己，然后不加节制地吃零食，小编只能说，自欺欺人，减肥是不可能成功的。

以上就是我们给大家带来的三个十分重要的诀窍，保证让你在减脂控制饮食期间，也能每天吃的开心、吃的健康，再加上偶尔的零食点缀，轻松不挨饿，收获好身材！

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