45岁后的女人别太心疼钱,常吃这种零食
人随着年龄的逐渐增长，身体各个方面也会出现退化，特别是女性在45岁的时候，身体里的雌激素水平会急速下降。
从皮肤的角度来看，面部、手部、小腿部都容易出现老年斑，这都是难以避免的，那是由于皮肤松弛，皮肤老化，营养不均衡，皮肤长期在日光下暴晒引起的。
不过，通过食疗的方式，我们可以帮助身体补充雌激素，以达到抗衰老的目的。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，所以说，45岁后的女人别太心疼钱，常吃这3种“零食”，补充雌激素，抗衰老显年轻！
一、南瓜
推荐食谱：酒酿南瓜丸子
主要食材：南瓜、红枣、枸杞、黑糖、甜酒酿、糯米粉、白糖
具体做法：
1、准备一块南瓜，给它削掉外皮，去皮后，把南瓜籽和瓤去掉，再改刀切成薄片，尽量切得薄一点，切好后装入盘中，然后冷水上锅蒸，盖上盖子，大火蒸15分钟。
2、往碗里加入一小把枸杞，几颗红枣，再往里淋入少许清水，加入一勺食盐，一勺淀粉，用手抓拌均匀后，再倒入清水，给它多清洗几遍。
3、下一步把红枣剪成小块，把枣核去掉，红枣的营养价值很高，尤其是含有的维生素C在各种果品中名列前茅，多吃红枣对身体还是很有好处的，剪好后，给它放一旁备用。
4、这时候，将蒸熟的南瓜，给它取出来，倒入一个大碗中，再往里加入30克白糖，喜欢吃甜的，可以多放一点，用擀面杖给它压成南瓜泥，压得越细腻越好。
5、下面加入克糯米粉，继续用筷子搅拌成面絮状，下手揉成光滑的面团，然后再滚成一个个小圆球，全部做好后，放一旁备用。
6、锅中烧开水，再把南瓜丸子倒入锅中，用铲子搅拌一下，防止粘连在一起，煮的过程中不时地搅拌一下，防止糊锅底。
7、煮至南瓜丸子全部漂浮起来后，再往里加入小半碗清水，然后用铲子搅拌，烧开后，继续倒入小半碗清水，等再次烧开后，南瓜丸子就全部煮熟了。
8、接下来往锅里加入三块黑糖，没有黑糖的，可以用红糖来代替，用铲子搅拌一下，搅拌至黑糖融化。
9、黑糖融化后，把枸杞、红枣加进来，用铲子搅拌均匀，搅匀后，再煮五分钟，把红枣煮软，等煮得差不多了，再加入两勺甜酒酿，用铲子搅拌均匀。
10、我们平时多吃一些甜酒酿，对身体来讲具有非常好的作用和功效，搅匀后再煮五分钟，中途用铲子不时地搅拌一下，防止糊锅底了。
11、一道非常好吃的酒酿南瓜丸子就做好了，南瓜这样做既营养又养生，还可以用来当早餐吃，口感软糯香甜，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。
二、木瓜
推荐食谱：木瓜炖牛奶
主要食材：木瓜、红枣、纯牛奶、枸杞
具体做法：
1、准备一个木瓜，先把木瓜对半切开，去掉里边的木瓜籽，然后用削皮刀削去外皮，从中间对半切开，再改刀切成小块，切好后放一旁备用。
2、再准备小半碗的红枣，倒入清水中清洗干净，再用厨房剪刀，给它剪成红枣片，同时去掉里面的红枣核，剪好后，给它放在一旁备用。
3、准备一个干净的炖锅，把切好的木瓜放入锅中，加上红枣片，一勺白糖，增加甜味，加入适量清水，盖上盖子，给它开小火炖10分钟。
4、时间一到，再往里加入毫升纯牛奶，还有一把洗净的枸杞，用铲子轻轻搅拌一下，让食材能更好入味，盖上盖子，再炖五分钟左右。
5、就这样，一份营养健康的小甜品就做好了，也可以叫它木瓜炖牛奶，奶香味浓郁，看着就想流口水。
6、这样做出来的木瓜，入口软糯香甜，配上香浓的牛奶，超级的好喝，养颜又健康，经常喝，可以让你的皮肤变得又白又嫩，家里有木瓜的朋友，一定要试试这样做。
三、黑米
推荐食谱：黑米粥
主要食材：黑豆、糯米。红皮花生、黑米、黑芝麻、红糖
具体做法：
1、在碗中加入一勺黑豆，一勺糯米，一勺红皮花生，一勺黑米，最后再来一勺黑芝麻，加入清水浸泡三分钟，这一步是为了泡出里面的杂质。
2、下一步把泡好的杂粮，放在漏勺中，然后放在水龙头下清洗干净，给它多冲洗几下，这样能洗得更干净。
3、下面再次加入清水浸泡20分钟，这一步浸泡最主要的原因，是把里面的黑豆、花生给它泡软，再煮起来的时候更容易成熟。
4、把泡好的杂粮，加上泡杂粮的水，一起倒入锅中，大火烧开后，再转小火熬煮，期间用勺子不停地搅拌一下，避免粘锅。
5、水开以后，再下入一块红糖，用勺子沿着锅边，撇去浮沫，这是煮了20分钟的样子，盖上盖子，小火再煮20分钟。
6、这样煮出来的粥，可以热吃，也可以冷吃，天气非常的炎热，放在冰柜里给它冰镇一下，口感会更好。
7、这样做出来的粥，对脱发、白发或者是掉发，有一定的辅助治疗作用，最重要的是口感比较丰富又香又甜，非常好吃，大人小孩都喜欢。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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