准宝妈必看孕期注意事项大全之饮食篇
这里是小噼啪~最全面的孕期注意事项来啦！由于篇幅限制，本期从饮食的角度为宝妈们分享。
为了提高人口质量，现在提倡优生优育，孕前，孕中，孕后的保健环节都是必不可少的~合理的保健方法能让宝宝生得更健康，也能让妈妈更快的适应和融入一个新的大家庭。这是小屁屁熬夜整理出来的孕期保健知识，妈妈们一定要认真学习哦！
饮食篇
怀孕期间随着胎儿的成长，子宫会不断增大和上移，胃部也会受到挤压，所以妈妈们会出现消化不良的情况，饮食应该遵循少食多餐、重质不重量、易消化的原则。
补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素。最重要的作用就是可以预防胎儿神经管畸形。建议在孕前（三个月）妈妈们就应该补充叶酸，一直持续到孕后三个月。
常吃含铁丰富的食物
它可以满足孕妈妈们孕期的血红蛋白的合成增加，也可以更加完善胎儿对铁铁储备的需要。如果孕妈妈们有铁缺乏或贫血的情况下，一定要在医生的指导下进行治疗哦。
碘的摄入
孕妈妈们可食用碘盐，碘的摄入可以促进蛋白质的合成，除了选用碘盐以外，对海产品不过敏的妈妈们，建议每周应摄入1-2次含碘类的海产品。
胃部的保养
孕早期可以选用一些易消化的食物，每顿少吃点，每天吃的次数多一点，所谓少食多餐，减少胃部的负担。
蛋白质的摄入
到了孕中晚期，适量增加蛋白质的摄入，例如奶，鱼，禽，蛋，瘦肉等。孕晚期开始低钠饮食，减少水肿的形成。
日常饮食
高蛋白质、高维生素、高矿物质，无刺激性的饮食。避免摄入刺激性的食物，比如烟酒、浓咖啡、浓茶、辛辣食品等。
噼啪育儿说，不倒鸡汤，不贩卖焦虑的母婴科普。
私信我免费领取育儿指南一套。