腊梅园丨天干气燥易上火,这些防上火小窍门
最近，我国的气温来了场“蹦极大赛”，全国各地气温急剧下降，有些地区的最低温度甚至直接拉到了“1”字头，简直就是一夜入冬。这样的天气，如果恰逢休息日，对于上班族来说，最惬意的事情除了穿上秋裤窝在家里温暖的被窝煲剧、打游戏，就是拉上三五好友到人气十足的火锅店、烤肉店大戳一顿。
天冷结伴吃火锅、吃烤肉，再配点小酒，一来可以暖和身体兼解馋，二来可以增进朋友间感情，可以说是一举两得的。不过当下正值秋季，天干气燥，吃这类常搭配辣椒以丰富口感的美食，一不留神就会上火爆痘。如果既想大饱口福，又怕上火该咋办呢？收下下面这份防上火小窍门，让你远离上火没烦恼。
1、多吃去火润燥的食物
多吃去火润燥食物可以有效预防上火。
在秋冬季的日常饮食中，特别是吃完火锅、烧烤、油炸等易上火的食物后，最好多吃一些降火润燥的水果综合一下，比如梨子、柚子等；也尽量多吃绿色蔬菜和清肺菜——炖萝卜。如果条件允许，常炖些诸如“莲藕山药荸荠排骨汤”之类的生津润燥靓汤来喝也是不错的选择。
2、喝下火饮品
对于预防上火这件事，两广人士最常用的应对办法就是喝凉茶。各式降火凉茶虽然苦是苦了点，但预防上火的效果的确是杠杠的。如果怕苦或买不到正宗中药熬制的凉茶，可以用“某老吉”等大牌凉茶饮品代替，也可以自己动手制作降火润燥“5汁饮”，即用新鲜的甘蔗、荸荠、梨、芦根、麦冬分别榨成汁，再兑到一起饮用。通勤日如果太忙，随手泡一杯枸杞菊花茶也很OK，简单快捷，常喝既能降火润燥，预防上火，还能清肝明目①。
3、提高睡眠质量
据说，“熬夜加班+睡眠质量差=上火的2次方”。当代年轻人由于种种原因，熬夜加班是家常便饭。但是不得不说，熬夜加班真的很容易上火。尤其是在长期开着暖气、空调的工作环境下，忙碌、熬夜会加倍消耗人体的精力与体力，使人更容易上火。另外，睡眠不好的人也比一般人更容易上火。所以，不管是常加班人士，还是作息日夜颠倒人士，要防止上火，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息，提高睡眠质量。
4、随时补充水分
秋冬季节，天气干燥，人体容易因为不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而“上火”。此时预防上火最简单有效的办法就是多喝温开水，随时补充水分，尽可能保持一天饮水量在cc左右。
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参考内容：
①枸杞菊花茶的功效参考百科“菊花枸杞茶”的简介及功效
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