天热,宝宝没食欲5个饮食小妙招,让宝宝夏
夏季，随着天气的逐渐变热，人们开始变得慵懒、倦怠起来，连胃口也会出现明显的转变，大人如此，宝宝也一样。不管是爸爸妈妈的“威逼利诱”也罢，还是餐桌边的“围剿与反围剿”，宝宝的拒食斗志丝毫不减。面对孩子经常不愿意吃饭，这肯定会愁坏不少爸爸和妈妈的。
宝贝夏季食欲减退的4个原因
1、肠胃中的循环减少。
夏季温度升高，宝宝要通过出汗来散热，此时皮肤表面血液循环增加，肠胃中的循环就会相应减少，导致宝宝消化功能下降，食欲不振。大热天还会使宝贝胃肠道内消化酶活力明显减低，导致消化功能减退。
2、缺乏维生素和矿物质。
到了夏季，维生素同样会随着汗液、尿液的排出而流失，镁、钠等矿物质也会相应流失。当宝宝体内缺少维生素B1、维生素B2时，也会导致消化功能下降。所以，夏季宝宝厌食，也极有可能是缺乏维生素和矿物质的体现。
3、胃液酸度降低。
在高温季节，宝贝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出，使体内丧失了大量水、盐及维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退。另外，口渴后如果大量饮水也会冲淡胃液，影响宝贝的消化功能。
4、消化液分泌减少。
暑天高温使机体失去大量水分，血液浓缩；而身体散热又要向因气温升高而高度扩张的毛细血管输送更多的血液，使体内血液集中于体表。这样，消化道会得不到较多的血液而贫血，使消化液分泌减少，从而影响了消化功能。
5个饮食小妙招，让宝宝夏天也有好胃口
通过上面宝贝夏季食欲减退的4个原因的分析，我们知道原来宝贝这种季节性的厌食，是他们进行自我调节的一种方式。炎炎夏日，如何打开宝宝的胃口呢？5个饮食小妙招，让宝宝夏天也有好胃口！
1、吃清淡易消化的食物
夏季宝宝饮食宜保持清淡，多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃，影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。
2、多吃清热利湿的食物
夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利湿；乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用；番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜：可以清热、利水、消暑；绿豆：能够清热解毒。
3、食用苦味、酸味的食物
适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外，还有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用为宜。
4、注意水分和盐分的补充
夏季出汗多，要及时补充水分，少量多次饮水，不提倡口渴才大量喝水，因为一次大量喝水会冲淡胃液，影响消化。婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得毫升的水，但在夏季需摄入-毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
宝宝补水最好是白开水，切忌饮料。有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
夏季儿童大量出汗，机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐可影响代谢，使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量补充盐分。
5、注意营养搭配
宝宝夏季食欲下降，更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。另外，家长在烹饪的时候，应注意保持色、香、味，采用蒸、炖等容易消化的烹调方式，款式要多样化，颜色要鲜美，味道清淡爽口，不宜太油腻，这样才能引起孩子的食欲。
平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等，如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。
不过值得提醒家长的是，虽然食物是宝宝营养的主要来源，但家长切勿盲目着急，强迫孩子吃饭。顺其自然才是最简单、最科学的方法，情绪放松了，宝宝饿了反而主动要吃，强迫式地让孩子吃饭，效果只会适得其反。
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