3个信号暗示娃到猛长期了多吃这些,营养
白癜风健康园地 http://m.39.net/disease/a_6211003.html俗话说一年之计在于春，春夏对咱家娃来说，也是一个长高高的“生长黄金期”。
那孩子在猛长期具体有什么表现呢？
这3个信号，妈妈们可以留心一下
1.宝宝看起来比平时容易饿，或者吃得比以前多；
2.睡觉时间比以前更长了，或者夜间比较容易醒（可能是因为生长痛）；
3.情绪比平时暴躁，或者变得粘人。
咱们之前也科普过：孩子的最终身高=70%的遗传+30%的后天努力。即使爹妈不高，后天努力得当，也会造成孩子实际身高和预期身高10~20cm的巨大差距！因此妈妈们可别放过春夏这段好时机呀，这段时间保证孩子吃得好、睡得足、适当运动，对于孩子长高有相当积极的意义。运动和睡眠还好说，毕竟春夏很适合撒欢嘛，运动量大了入睡也更容易，老母亲最头疼的就是“今天给娃做点啥”“怎么搭配有营养”？别急，今天就给大家整理了一周饮食安排，健康饮食，均衡营养，8~24月龄的宝宝都有份儿（其他月龄的孩子，也可以参考这个搭配）。除了常见食材，咱们还搭配了一些适合的春夏时令菜，芦笋、荠菜等，让娃胃口大开、长得快。7张图搞定你家娃的一周饮食安排！图片都可以点开保存呦，或者直接收藏整篇文章~8~9月龄宝宝
一周饮食安排
周二
周三
周四
周五
周六
周日
（点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤，都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）
10~12月龄宝宝
一周饮食安排
周二
周三
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（点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤，都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）
1~2岁宝宝
一周饮食安排
周一周二
周三
周四
周五
周六
周日
（点击图片就能查看大图，建议保存到手机。具体菜谱步骤，都在咱们的辅食小程序上啦，详见文末~）
Emmm......花了很多时间，给大家搭配这个餐单，还跟设计师一起前前后后改了好几版。别小看了这份一周餐单，这里面讲究多着呢，比如每周2~3次鱼，每天都有肉吃，能吃到好几种蔬菜，保证你家小宝贝各种食材换着吃。平时我们总说，一天最好吃到12种以上食物，但光看这个数字，很多人都说太！难！了！根本吃不到这么多嘛~偷偷告诉你，照着今天这个餐单吃，一天轻轻松松就能吃到12种食物呢。你看，像1岁宝宝的周一餐单，有南瓜、燕麦、菠菜、鸡蛋、芒果、三文鱼、蘑菇、豆腐、香菇、核桃、虾皮、青菜......这样数下来，就有12种食材啦~当然啦，每个宝宝的作息都不同，家里做菜习惯也不一样，大概参考下就可以哈，不需要完全照着吃。很多妈妈说没时间做辅食，那么就要在食材选择上花点功夫了~辅食怎么挑？
01主食尽量选高营养密度的藜麦的营养密度就很高，称得上是「超级食物」。藜麦里头，白藜麦最常见，也最容易消化。红色、黑色的产量比较少，口感会更Q一点。平时煮饭的时候，加上三种颜色的藜麦，营养更均衡。甜瓜藜麦饭10m+
山药藜麦蒸肉糕10m+牛奶藜麦香蕉粥12m+
排骨藜麦烩饭12m+
除了藜麦，还可以在白粥白米饭里加一些粗粮，燕麦、小麦、玉米、黑米、小米等都不错。粗粮的加入，还可以减少宝宝便秘的发生。
02冰箱里多囤小包装食材鳕鱼、三文鱼，不仅仅DHA含量更高，做辅食也非常方便。如果觉得大包装的反复解冻麻烦，可以买小块包装。解冻只要几分钟，还省了去皮去刺的功夫，对有娃家庭真的很友好。
03用天然调料代替盐怕辅食没味道？虾皮、干贝、紫菜、银鱼了解一下~有了这些，哪怕不加调味料，也能让娃乖乖把饭吃完。
像虾皮、紫菜、银鱼、干贝这类天生就自带鲜咸味的好东西，给娃煮粥煮面炖汤的时候，放上一丢丢，整碗的味道都鲜好几倍。不但下饭，还能补充蛋白质。
04给娃补钙还可以选酸奶细心的小伙伴，应该看出来，咱们还在两餐之间给娃排了酸奶。宝宝6个月以后就可以喝酸奶啦，记得选无糖无添加的哦。
今天的一周食谱，你都get了嘛？明天就给娃安排起来，吃了宝宝个子蹿一蹿~
咱们提到的所有菜谱的详细步骤，都能在「年糕妈妈百科」