健康科普预防癌症的方法,你知道吗
肿瘤的种类繁多，包括实体瘤、血癌、脑瘤、白血病、淋巴瘤、乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌和卵巢癌等。不同类型的癌症预后不同，如早期癌症治愈率高达90%,中晚期癌症治愈率只有10%。目前，已知的肿瘤的发生机制尚不清楚。但多数肿瘤发病和治疗受环境因素及免疫系统状态控制。生活方式和环境因素可影响肿瘤发生的长期预后。
一、预防癌症的方法
保持健康的生活方式，有助于降低肿瘤发生和发展的风险，具体包括：戒烟，戒酒，限制高脂饮食，限制酒精摄入，限制食盐摄入量，限制动物脂肪摄入。改变饮食结构，选择适宜的运动方式，进行适当的锻炼以提高身体抵抗力。
二、癌症人群的饮食和生活习惯
饮食应清淡、少盐、低糖。适当摄入蛋白质营养，特别是蛋白质。每天摄入足量优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶等。要吃新鲜的蔬菜和水果，注意补充维生素E、维生素C等营养素。尽量减少吸烟和饮酒。
三、常见的预防癌症的方法
1.增加运动量：每天锻炼半小时，可预防大多数癌症的发生，尤其是结肠癌和前列腺癌等。2.增加食物摄入量：少吃动物内脏和部分水果，尤其是橘子和柚子。3.多吃水果和其他蔬菜：尽量多吃水果；在饮食中加入适量的蔬菜水果和坚果。4.多喝水对身体有益：多喝水能促进血液循环中物质的排泄，减少有害物质在体内积存，从而减少肺癌、胃癌等实体肿瘤及子宫内膜癌、乳腺癌等妇科肿瘤等的发病风险。5.保持乐观情绪：有研究显示稳定压抑的心态有助于缓解压力，帮助身体排出毒素，减少各种负面情绪产生，降低患癌风险。6.保持积极的生活态度：经常参加体育锻炼能增强免疫力，从而有效预防癌症发生和发展。
四、癌症高危人群的预防措施
对于癌症高危人群，要积极参与抗癌，并采取相应的预防措施。高危人群是指那些没有患上恶性肿瘤的风险因素：①遗传性因素：如父母中有一方患有癌症；②超重/肥胖的人更易患上糖尿病；③吸烟与肺癌风险升高有关；④精神压力会导致内分泌紊乱、免疫功能下降，从而增加患癌症的风险；长期处于应激状态可导致抗肿瘤活性降低，增加各种恶性肿瘤的患病风险；焦虑也会导致免疫力下降；抑郁常被视为诱发癌症发生的危险因素之一；另外还有其他心理不健康障碍因素。