想让孩子身体强壮个子高,3种食物要经常吃
作为家长，谁不希望自己家的孩子优秀？
家长坐在一起就喜欢比成绩，成绩比不过就比外表，总是希望自己家的娃比别人强。乔乔妈妈最近很头疼，倒不是因为乔乔的学习不好，乔乔在是班长，成绩名列前茅，一直是父母的骄傲。可是乔乔有一项却一直“矮人一头”，那就是身高。
乔乔已经12岁了，才勉强到，现在的孩子吃得好，长得早，同龄娃不少已经多，甚至有的了，而自家娃每次排队都是队伍的第一个。看着矮矮小小的，不少人以为乔乔才上三年级。
乔乔妈妈怎么也想不通，自己和老公个子都不矮，为啥娃却是个矮个子？
周末乔乔妈带娃看了医生后，医生的一番话，让乔乔妈妈知道了娃长不高到底问题出在哪儿了。
一、乔乔特别不爱动
乔乔偏静不爱动，周末能在家看书看一天，但是让他出个门特别费劲。
乔乔父母认为孩子爱看书是好事，一直没有在意，殊不知缺乏运动，对成长发育中的孩子来说，就是缺少了全方位的刺激，导致生长激素分泌不足，会影响孩子的身高。
医生建议乔乔在接下来的日子里，要坚持运动，每天跳跳绳，多做伸展的运动，他建议乔乔妈妈带乔乔去游泳，打篮球，通过纵向的运动帮助孩子拉开筋骨，刺激生长激素的分泌，帮娃长高。
二、孩子的饮食有问题
乔乔父母平时工作特别忙，所以对于吃饭这件事上不太上心。动不动就通过外卖解决。乔乔特别喜欢吃麻辣烫，炸鸡，而且零食也没少吃。
别看乔乔矮，但是体重可不轻，医生揉揉乔乔的肚子，对乔乔妈说“孩子的饮食必须要重视，这样下去，孩子个子没长起来，健康可就要先出问题了。”
医生建议，想让孩子长高，身体强壮，这3类食物一定要多吃
富含蛋白质的食物
蛋白质被为“生命的第一要素”。孩子需要蛋白质形成肌肉、血液、骨骼、神经、毛发等，蛋白质是参与骨细胞分化、骨形成、骨的再建和更新等过程的重要元素。
高蛋白质的食物，一类是动物蛋白，比如牛奶、肉类、鸡蛋、鱼等；另一类是植物蛋白，比如黄豆等豆类做成的豆制品，芝麻、瓜子、核桃等干果类，孩子都要多吃。
富含锌钙的食物
钙是构成骨酪的主要成分，人体内约99%的钙集中于骨酪中。钙也是骨骼发育的基本原料，孩子长高与钙的吸收有着直接的关系。一旦钙摄入不足，骨骼的生长发育就会变缓，形成佝偻病、“X”或“O”形腿，身材矮小。
所以，富含钙的食物，比如虾皮，芝麻酱，奶酪，牛奶等孩子要常吃。
而锌的缺乏会影响生长激素的合成。因此含锌较高的食物：牛肉、瘦肉、羊肉、鸡心、猪肝、蛋黄、海产品等孩子不能因为挑食就不给孩子吃。
维生素是元素
维生素是人体必需的营养素，是人体生长重要元素之一。对人体细胞的增殖和生长有着重要的作用，是孩子骨骼发育不可缺少的重要营养素。
现在很多孩子偏食挑食，不喜欢吃蔬菜水果，这就会导致维生素的缺乏。
家长就要注意，让孩子保持均衡合理的饮食习惯。
估计很多家长和乔乔妈妈一样，一看这么多食物就懵了，这么多食物怎么吃得过来呢？怎么吃才算均衡，才算科学呢？
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