除了选择有益的食物之外
1、具有抗污染、清血液、排毒素功能的 如:海带、绿豆汤、胡萝卜、大蒜、蘑菇……
2、体内清洁剂,帮助洗肠排毒的 如:草莓、樱桃、葡萄、苹果、西瓜……
3、富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒的功能 如:菠菜、萝卜叶、竹笋……
【解说】在饮食方面,我们应该有意识地多摄取一些天然绿色食品,尽量避免油腻厚味,切忌暴饮暴食。除了选择有益的食物之外,专家还给了我们一些好的建议。
【北京中医药大学东直门医院 内科主任医师 姜良铎】我希望大家,要保持心情的乐观,要按时睡觉,坚持运动,不过度疲劳。吃饭方面应该少荤多素,少盐多醋,同时吃饭八分饱,一日两次排,不要吃得过饱,还要保持大便的通畅。
【北京中医医院内科 主任医师 金玫】如果说你就是一个生活比较有规律的人,你平时精力很充沛,很饱满,二便是很正常的人,我觉得这样你就能够达到正常地(靠)脏器去吸收精华的目的,没有必要再添加其他药物去帮助排毒,所谓解大便,或者是帮助排解毒素,如果说你出现了,当你吃些药能够达到调节恢复到正常的情况下你也就适量终止,不要长期终生地服下去。
【解说】其实保持身体健康最好的方法是预防疾病:充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,轻松愉快的心情,定期进行全身检查,再加上适量的天然补充品的辅助,自然能提高我们自身的免疫力和自愈力,也许这样才会让我们百毒不侵。
【主持人】看了刚才的节目,我想您跟我一样一定对排毒有了更多的了解,不会盲目地去排毒。总而言之,科学的生活方式才最有利于您的身体健康。而且我们也应该将环境中一切人为的毒尽可能减少到最低程度,树立健康的营养观念,倡导绿色消费,这些或许比单纯的追求排毒效果更有实际意义。
【健康提示】人身血脉似长江,一处不到一处伤,鲜花就怕不浇水,锻炼就怕不久长。