睡前不能吃的五种食物这五种食物睡前千万

“病从口入”的道理人人都懂,但很多时候却被我们忽视。很多注重养生得人八点以后都是不吃东西的。可由于加班等种种原因,很多人还是习惯在晚上加一顿夜宵,但是在睡前不能吃的五种食物你知道吗?今天小编就来给大家讲讲睡前不能吃的五种食物。

1.咖啡因

大家都知道,含有咖啡因的食物有是一种中枢神经兴奋剂,不但会刺激神经系统,还具有利尿的作用。如果在睡觉之前服用的话,结果可想而知,肯定是很难进入睡眠状态的。因此,睡前不能吃的五种食物,第一个要提到的就是含有咖啡因的食物。

2.酒精类饮料

长期以来,人们一直有一个错误的观点,就是认为酒精有促进睡眠的作用。可具研究表明,酒精虽然具有促进睡眠的作用,但是却很难让人进入到深度睡眠的状态。由于整夜都处于浅度睡眠的状态,所以醒来后会有十分乏力的症状,不但不能很好地调节睡眠,反而越睡越累。酒精类饮料是睡前不能吃的五种食物之一。

3.辛辣食物

辛辣食物,比如辣椒、洋葱、大蒜、芥末等,这些食物本身就比较难消化。再加上在晚上肠胃因处于睡眠期而导致消化功能减弱,所以这些食物更难消化,使胃肠产生不适感,从而影响睡眠。因此,辛辣食物也是睡前不能吃的五种食物之一。

4.有饱腹感的食物

有饱腹感的食物同样是睡前不能吃的五种食物之一。有饱腹感的食物,如豆类、玉米、洋葱等食后会产生大量气体,使肠胃产生饱胀感而影响睡眠。

5.油腻食物

油腻食物尽量不要在晚上食用。油腻的食物会加重胃、肝、胆、胰腺、心脏等多脏器的负担,中枢神经因受到刺激,一直处于工作状态,因此引起失眠。所以,油腻食物同样是睡前不能吃的五种食物之一。

睡前不能吃的五种食物,发友们这下知道了吧。不过除了这些,小编还是建议各位发友要保持良好生活习惯,尽量不要熬夜,或者吃夜宵呢。好身体,才会有好头发!

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