揭秘睡前不能吃的五种食物

夜不能寐,这是一件多么痛苦的事。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;那么是什么原因会影响我们的睡眠质量,大家都说病从口入,一旦在晚餐中吃了一些“不宜”的食物,身体消化不了,那我们的健康就该亮红灯了。晚上吃哪些食物会让你夜不能寐呢?

下面让我们来一探究竟!

难消化的食物

还些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

油腻的食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

酒类

酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

注意

喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半,因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,精酒更容易被代谢掉,但9点半之后,越往深夜,肝脏的解酒能力越低,不宜喝。

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[小镇味道]

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