小分子肽与高血压人体健康ldquo
随着人们生活水平的提高所带来的饮食结构的变化，使得老年人慢性病的发病率越来越高，并呈现年轻化趋势。
其中高血压就被称为“无声的杀手”，严重危害着人们的健康。
最新数据显示，目前我国已有2亿高血压患者，成人高血压患病率已达27.9%，也就是说，每4位成年人中就有1位高血压患者。
什么是高血压
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。
按照WHO的标准，人体血压的收缩压≥mmHg和舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
高血压分3级：
轻度高血压，收缩压在~mmHg或舒张压在90~99mmHg。
中度高血压，收缩压在~mmHg或舒张压在~mmHg。
重度高血压，收缩压大于mmHg或舒张压大于mmHg。
高血压是最常见的慢性病，但很多高血压患者因为没有明显感觉，或觉得自己年轻时就开始服药伤害大，并没有接受早期治疗。
其实，高血压的并发症还真可怕：
高血压是心脑血管病最主要的危险因素。我国每年有万人死于心血管疾病，占全部死亡原因的40%，是我国居民的头号杀手。
高血压患者还会发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全、肾衰竭、视网膜痉挛等心脑血管并发症。
高血压怎样伤害身体
先损害血管
高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。
进一步引发重点器官病变
血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。
血压水平尤其与心血管风险密切相关，在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群最主要的并发症，冠心病也明显上升，其他并发症还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病。
与肾脏互相伤害
肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10~20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭；肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。
高血压带来的损伤会随时间推移而增强，因此血压控制越早越好。
高血压的诱发因素
高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素。
01
高盐低钾饮食
高盐低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素，世界卫生组织推荐普通人每天钠盐摄入量为5克，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克；世界卫生组织推荐每人每天钾的摄入量为3.51克，而我国人群钾摄入量只有1.89克。
02
超重和肥胖
超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16-1.28倍。
03
吸烟、酗酒
烟草中的尼古丁可促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致血管痉挛，心率加快，血压升高。吸烟有害健康，烟盒上都写的很清楚。少量饮酒对身体无害，但长期大量饮酒会导致血压增高。
04
睡眠不足
长期失眠，会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压增高。所以保证每晚7-8小时的睡眠被认为是健康的睡眠时间。
05
精神紧张
长时间生活压力大、精神高度紧张、焦虑，这会使人长期处于应激状态，导致血压增高。
保持良好生活习惯，积极控制血压
虽然高血压并发症很可怕，但高血压是可控可防的。正常人的血压，高压在90-mmHg的范围，低压在60-90mmHg的范围。
血压的水平与并发症发生和死亡之间存在密切关系，也就是说血压控制好了，相应器官的损害可以得到明显改善或延缓，可以有效的减少心血管并发症的发生。
低盐饮食
高血压患者应清淡饮食，加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃，酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食，不可大量食用。
戒烟戒酒
高血压患者应严格控制烟酒，戒烟可降低一半患心血管疾病的风险。
控制体重
体重：BMI24
腰围：男性90cm，女性80cm
增加运动
快走，慢跑，广场舞都可以，每次至少30分钟，每周4~7次。
遵医嘱用药
降压药按时按量服用，如需调整需遵医嘱。
定期量血压
每周量一次血压，血压不稳时，建议每天测量一次。
总之，对高血压必须重视，但不必恐惧，关键是要早期治疗早期把血压控制到合适的水平，最大限度减少并发症的发生。
小分子肽对高血压的作用
研究表明，小分子肽通过对血管紧张素转化酶抑制作用而具有调节血压功效，小分子肽不仅具有较高的降血压功能，还具有一定的保健和营养价值，可以通过长期服用达到预防、控制、缓解、辅助治疗高血压的目的。
富硒高钙小分子肽属于全营养型健康产品，非常适合高血压患者食用，补充全面营养，可搭配相关药物服用，效果更佳。
高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。
参考：《百度百科》《神奇的小分子活性肽》等；
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