养肝即养命,万万不可错过

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中医告诉我们,

肝好,一切都好!

肝不好,未老先倒!

肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们长时间看手机(包括长时间用眼干其它事),抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。

一、先说说那些耗肝血的习惯吧

跟古人比起来,现代人的肝血简直被耗得不像话,调查发现,近九成人有伤肝行为。哪些行为是伤肝罪魁祸首?

1.熬夜

晚上3点~3点正是胆经、肝经当令,睡眠状态下肝胆会自动排毒、调养、修复。这个时段不睡觉或者睡不踏实,那肝血就很难得到充分补养,过度熬夜会让肝脏疲惫不堪,而平时过度劳累会降低免疫力,两者相加对肝脏的损害很大。

子时之后,为丑时,即凌晨1点到3点,由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血,此时人体应处于深度睡眠,才可使肝血推陈出新。另外,人的思维和行动也要靠肝血的支持,丑时入睡可使人体肝气足,从而思维敏捷、反应灵敏。反之,熬夜者则反应迟钝、工作效率降低、面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。所以千万不要熬夜,保持按时睡眠就是最好的养肝。

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.用眼多,电脑、手机看得多

除了睡觉时间,眼睛几乎不是对着电脑就是盯着手机。专注地看外物时,能量是耗散的。而肝开窍于目,如此肝血日夜得不到休养,眼睛散出去的能量最终耗伤的还是肝。

用眼多就会出现:眼睛干涩、红肿、见风流泪、容易犯困、疲劳、头痛眩晕、烦躁、失眠等毛病。

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3.负面情绪

社会竞争压力大、工作紧张,人们容易愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪可能导致肝功能失调。

中医认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。

肝主疏泄,在志为怒,故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”怒伤肝,肝失疏泄,肝气横逆犯脾,脾失运化,胃失受纳,从而出现消化不良、食欲不振等。所以,保持心情舒畅,心境平和,肝气调顺,脏腑和谐,气血流畅,病不生矣。

4.过度饮酒

过度饮酒对肝脏的损害很大。

人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

5.饮食不节制

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,这些食物不只对肠胃造成负担,更会过度摄取热量,多馀的热量只能转成脂肪丶胆固醇堆积在肝脏,形成脂肪肝。过多的脂肪会将肝细胞包围,细胞无法正常从血液中获得营养,进而因缺血导致脂肪性肝炎。

6.用药不当

很多现代人忙到没时间看医生,反而自己当医生买药吃,还把止痛药当仙丹一样每天来一颗。要知道「是药三分毒」,你吃下去的药只能靠肝脏来解毒丶代谢。

一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭,造成肝细胞大面积坏死或严重损害,总体病死率高达50%以上。

研究发现,国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药(造成扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。

“肝脏不好,百病生”,千万不能等到有了病以后,才去治疗,而是平时生活中,就要注意去保肝、护肝、养肝。

如果你已经出现气血不足、失眠多梦、脸有肝斑、眼睛干涩、眼圈黑、疲倦、头晕、头痛,抑郁、爱发火、容易崴脚、闪腰等情况,这都是肝脏发出的求救信号,一定要注意养肝了。

二、中医怎么养肝

树立正确的养生观,养成良好的生活习惯,才能最大限度地保证自己的身体处于健康状态。下面谈谈如何养肝的问题:

1.养肝血

现在,有很多人由于经常熬夜,或长期看电脑看电视,再加上长时间看手机,或睡眠质量不好,常常会伤肝,因为肝主筋,就容易抽筋、闪腰、崴脚等等;有肝血亏虚后,经常便秘、眩晕、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

首先,不要长时间玩手机、要早睡觉,最晚是3时。中医的子午流注中讲:肝胆在3时至3时最兴盛。中医有句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果3时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液殁时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

其次,适当地休息。我们的身体很敏感,“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

.调情志

中医讲:“肝主情志。”古云“百病生于气”,“怒伤肝”,“大动肝火最伤身”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。很多人生完气之后觉得十分不舒服,吃饭也吃不下,干什么都没力气,从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着。有时候我们常说一个人肝火旺盛,那这个人肯定是一个易怒的人。

养肝护肝就要注意调节情绪。养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情,则肝的疏泄功能就正常,气血调和,肝气顺达。“人和百福生”,避免“怒发冲冠”,这个在中医里被归类为“肝火上升”、“肝火旺盛”、“万病气上来”,我们要学会控制和管理情绪。

遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

3.节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌.熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。

养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。

茼蒿:它是疏肝理气不错的食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

黄花菜:白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

4.慎劳心

多休息,会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累。多看点老子、庄子之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,“淡泊以明志,宁静而致远”,知足常乐,用平和的心态为人处世。

5.多运动

生命在于运动,运动是最好的护肝方法。中医认为动则气行,着则气滞,意即适宜运动可以使气血流行通畅而无血瘀,不动就会气血停滞不行而血瘀。人要适宜运动,如散步、慢跑、深呼吸、八段锦等都是不错的选择,不宜久坐久卧久居室内,做到动静结合,气血调畅,肝脏功能自会正常,肝病就不会上身了。

总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

6.肝脏同源,精血同生

肝肾同源,男人养肾先养肝,中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多养肝。

7.以血为本,以血为用

女子以肝为先天,养肝先养血,“女子以肝为先天”,养好肝,就能拥有好气色,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的“好朋友”,之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此,“女人以血为本,以血为用”,要想一生健康幸福,就一定要从养血做起,多养肝,补充气血,皮肤轻松就可变的水嫩了。

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8.酒是大敌,能不喝酒就不喝酒。

酒是大敌,偶尔喝一点可以,但是你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题。不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

推腿

坐下,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节,反复推动,50~遍,然后换另一只腿同样的手法。

可以隔着衣服(一层单衣)推,如果直接在皮肤上推的话,可涂些润肤油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。睡前推肝经,可睡个好觉!

推肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状,有些人还会伴随着易怒、眼干。

开始推时会感觉大腿根部疼痛难忍(这是经络被激活),接着痛的位置下移,到了膝盖内侧附近(这是肝火被泻),几天后这种疼痛的症状全部消失了,到时自己脾气就会好很多,晚上睡觉也变得踏实。最意想不到的是,推肝经之后,大腿也会跟着瘦一圈。所以塑身健美的师兄千万别错过这个一举多得的方法哦!

推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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三、肝脏健康自测

在西医的眼里,肝脏是一个代谢系统,一个重要脏器,就像是我们人体的一个化工厂,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门。

肝脏是人体内最大的消化器官,是体内各种物质的代谢中心,是重要的解毒器官,不论是外来的,或是自身代谢产生的有毒物质,都要经过肝脏处理,使毒物成为比较无毒或溶解度较大的物质,最后随胆汁或尿液排出体外。中医认为,“肝者,将军之官,谋虑出焉。”肝气能够推动脾胃之气的升降,从而促进脾胃的运化功能。“胆汁为肝之余气所化”,肝脏可以分泌胆汁促进食物的消化。

肝脏是人体解毒器,却没有痛感神经,所以无论它出了问题并没有什么明显症状,这也是人们经常忽略它健康状况的原因。

肝脏健康自测

肝脏这个解毒器官出现问题,人体就会出现以下一些症状:

1、无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁

、眼睛干涩或者死鱼眼

3、头发爱出油、面部油亮

4、大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)

5、消化不良,腰部赘肉增加。

6、睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味

7、浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

8、脸色苍白,原本红润的脸颊不见了

9、神经衰弱、记忆力下降

10、头疼、腿痛、肩酸、腰酸

11、情绪不稳定,脾气特别大

1、感到累,连说话都懒得说

13、小肚子大(常有胀气),身体浮肿

14、牙龈容易出血,伤口容易化脓

15、夜里睡眠不好,失眠多梦

16、前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹

17、脸庞两边有肝斑

18、乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉,四肢发麻

如果您有1-种以上的症状,就必须开始调理肝胆功能了,长期不去调理有可能导致你的肝功能问题,甚至出现更严重的症状。

1手掌变红

中医认为,肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血,或红色斑点、斑块等,用手指按压后变为苍白色,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上,这说明肝功能严重受损了。

眼睛充血

中医认为“肝开窍于目”,若肝血不足,会导致视物昏花;若肝火上炎,会导致目赤生翳,意指眼睛有红血丝,像有东西蒙着一样看不清事物。

肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。另外,巩膜发黄也要谨慎,这是诊断肝脏疾病的重要依据,如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

3面部变黑

中医认为“肝主藏血”若肝不好,会导致气血运转不通,出现血气不足、血脉堵塞等情况,从而导致面部暗沉、变黑。久而久之,色素沉着就会形成黄褐斑,也被称为“肝斑”。

肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好,代谢功能受损,铁质会流入血管中,导致血液中铁质增加,脸色逐渐变黑。

4指甲异常

中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。

当指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷时,可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了;当指甲过白,可能是慢性贫血或肝、肾有问题;当指甲凹凸不平,若还有出现一条条的条纹,可能是肝不好了。

慢跑也能强健五脏

要想身体好,天天练慢跑。详见:“慢跑有这么多好处,太惊人了”,要想身体好,天天练“慢跑”!

提醒:可慢跑几分钟后,再快走几分钟,交替进行。这样做的好处是:不累,还有很好的锻炼效果。

附:肝的主要功能

《素问·灵兰秘典论》曰:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”

将军之肝,即是对肝主要生理功能的高度概括,古人将肝对人体所起的生理作用比喻为“将军”,那么该如何理解这个“将军之官”呢?

肝位于人体右上腹,隐藏在右侧膈下和肋骨深面,肝与六腑中的胆相关,正所谓“肝胆相照”,中医认为,肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,肝主疏泄,有贮藏和调节血液、排毒的功能。肝对应五行中的木,与四时中的春相通,与五官中的目相联系,所以护肝可明目。肝与情志中的怒相关,故大怒则伤肝。

肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。

在中医的眼里,肝脏它有以下几大功能。

肝主疏泄

肝主疏泄,调畅气机,体阴而用阳。中医认为肝脏生理功能的正常与否一方面取决于五脏气机的好坏:“所谓五脏者,藏精气而不泻也,故满而不能实。”

肝之疏泄不利,则五脏气机不畅,导致生理功能的紊乱,可以引发各种疾病。

疏泄,即疏通、宣泄、畅达之义。肝主疏泄,是指肝具有疏通、调畅全身气机的生理作用。气机的调畅与否,又影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面,所以,肝主疏泄是保障机体多种生理功能正常发挥的重要条件。

1.疏调气血

肝对全身气机的疏通、调畅,促使全身之气通而不滞,散而不郁。而人体气血相依,循环不息,气为血之帅,气行则血行,气止则血止。“肝属木,木气冲和调达,不致遏郁,则血脉得畅。”气血又为全身脏腑经络等组织器官功能活动的物质基础,所以,肝的疏泄功能正常,则气机调畅,气血和调,经络通利,脏腑器官功能旺盛和谐。

肝的疏泄功能失常,常表现为两类病理情况:一是疏泄不及,通常称为“肝气郁结”,或因于肝之气血阴阳不足,升发冲动无力,或因受阻而升动不利,以致气机阻滞,表现为胸胁、乳房、少腹等部位胀满疼痛不适;若气滞血瘀,则可见上述部位刺痛,甚则形成症积肿块,妇女可见痛经,月经不调,甚则闭经。

二是疏泄太过,即肝的气阳火盛,升发冲动过于亢奋,以致气行逆乱,肝气上逆或横逆,而见头胀头痛,面红目赤,胸胁胀满,烦躁易怒等症状;甚则血随气逆,导致吐血、咯血等出血,或突然昏仆之暴厥证。“阳气者,大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄(暴)厥。”

.调节情志

情志是指人体精神活动中以反映情感变化为主的一类心理过程,其中也包括了以思维为主要形式的“思”和以应激激情为主的“惊、恐”,中医学中概称为七情。人的正常情志活动以气血的正常运行为基础。“血气者,人之神。”“血脉和利,精神乃居。”而肝主疏泄,调畅气机,促进血液运行,进而发挥调节情志的作用。

所以,肝的疏泄功能正常,气机调畅,气血和调,则心情开朗舒畅,情志活动正常,其对情志刺激的耐受性也较高。否则,肝的疏泄功能失常,多可导致情志活动的异常变化。若疏泄不及,气机不畅,表现在情志变化上则以抑郁为主,如孤僻寡欢,悒郁不乐,多愁善感,嗳气叹息,甚则沉默痴呆,表情淡漠,时欲悲伤啼哭等;若疏泄太过,气机逆乱,在情志变化上则以兴奋为主,如烦躁易怒,失眠多梦,甚则妄言失志,喧闹不宁,骂詈叫号,登高逾垣等。

肝的疏泄功能与情志变化之间,常呈现出一种双向互动的关系。一方面,肝的疏泄功能通过对气血运行的调畅,对情志的正常发生与保持起着重要的调节作用;另一方面,许多情志的异常变化,常可导致肝失疏泄,气机失调。

“七情之病,必由肝起。”一般抑制性的情志变化如郁怒、忧思等会抑制肝的疏泄功能的发挥,导致肝气郁结;亢奋性的情志变化如暴怒则会引动肝气升发无制,导致肝气疏泄太过的病理变化。

3.促进消化

饮食物的消化吸收,主要依靠中焦脾胃的受纳、腐熟与运化功能来完成。脾胃的正常消化功能则主要取决于脾的升清和胃的降浊之间的协调平衡。“脾宜升则健,胃宜降则和。”而肝的疏泄功能,能促进脾气的健升,使水谷精微得以上归心肺;又能使胃气和降,推动初步消化之食物下达小肠。

所以,肝主疏泄对促进脾胃消化功能有极其重要的作用。“木之性主于疏泄,食气入胃,全赖肝木之气以疏泄之,而水谷乃化;设肝之清阳不升,则不能疏泄水谷,渗泄中满之症,在所不免。”在病理情况下,若肝郁气滞,疏泄不及,木不疏土,脾失健运,则可见胸胁胀痛、纳呆食少、腹胀、便溏等。肝气亢盛,疏泄太过,肝木乘脾,则可见肠鸣矢气、腹痛欲泻、泻后痛减等症;肝气犯胃,胃失和降,多表现为嗳气、呃逆、恶心、呕吐、嘈杂、吞酸、厌食、胃脘胀痛等症。

肝主疏泄促进消化的作用,还表现于胆汁的分泌与排泄方面。胆汁可协助脾胃对饮食物的消化吸收,而胆汁的生成来自肝脏,所谓“肝之余气,泄于胆,聚而成精”,胆汁的排泄有赖于肝的疏泄。“胆者,肝之腑,属木,主升清降浊,疏利中土。”故肝的疏泄功能正常与否,直接关系到胆汁的分泌排泄,进而影响脾胃消化功能。若肝之疏泄不及,胆汁排泄障碍,则可见食欲不振、厌食油腻、腹胀、便溏等症;肝之疏泄太过,气火上逆,可致胆汁上逆或外溢,而见口苦、呕吐黄绿苦水或黄疸。

4.通利水道

水液在体内的输布运行,是通过脾的运化、肺的宣发和肃降、肾的蒸腾气化,以三焦为通道而布达全身。肝的疏泄功能,既可调畅肺、脾、肾三脏气机,促进三脏调节水液的功能,又能通利三焦疏通水道,使水液通达全身,运行无阻。就气与水液的关系而言,气能行水,气行则水行,气滞则水停。

因此,肝的疏泄功能正常,气机调畅,则三焦气治,水道通利;若肝失疏泄,则会导致肺、脾、肾气化不利,三焦水道不畅,水液输布障碍,而酿湿生痰或水湿停聚、泛溢,表现为梅核气、瘿瘤、瘰疬、水肿、臌胀、癃闭等。

5.调理生殖

足厥阴肝经绕阴器,经少腹联络冲任二脉,而冲任同起胞中,冲为血海,任主胞胎,与女性生殖密切相关;肝在体合筋,前阴为众多筋脉汇聚之处。“前阴者,宗筋之所聚。”“足厥阴之别,……经胫上睾结于茎。”阴茎以筋为体,肝筋结于前阴。而冲任气机的通畅,阴茎的勃起与精窍的启闭正常,皆赖于肝的疏泄。

因此,男女两性的生殖功能均与肝有密切的关系。肝之疏泄得宜,在男子表现为适时的性欲勃发和泄精,在女性表现为排卵、月经适时,性欲正常。若肝之疏泄不及,气血不能充养宗筋,则男女均可见性欲低下,男子还可见阳痿、早泄等,女子可见月经失调甚或闭经等;若疏泄太过,气机逆乱,男子可有阳强易起、性欲亢奋或精窍开启太过而病遗精、滑精,女子则可见月经先期,或血崩、梦交等症。

当然,男女生殖机能的正常发挥,还有赖于肾的闭藏作用,是疏泄与闭藏两方面协调配合的结果。“主闭藏者肾也,司疏泄者肝也。”

肝主藏血

肝藏血是指肝具有贮藏一定数量血液的作用。“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。何者?肝主血海故也。”肝主藏血的生理效应主要表现在以下四个方面。

1.养肝制阳

肝贮藏一定数量的血液,一方面可滋养肝脏本身,保持肝体柔和;另一方面,血属阴,可制约肝的阳气,使之勿升动太过。只有肝之藏血充沛,阴血不亏,方可使肝的升动之性既冲和条达,又不致于亢逆为害,从而维持正常的疏泄功能。

否则,肝的阴血不足,不能制约肝的阳气升动,则易导致肝用太过,出现肝阳上亢、肝火上炎,甚则肝风内动等病理变化。“肝为风木之脏,因有相火内寄,体阴用阳,其性刚,主动主升,全赖肾水以涵之,血液以濡之,……则刚劲之质得为柔和之体,遂其条达畅舒之性。”

.调节血量

肝对人体各部分血量的分配有调节作用,这种调节血量的机能发挥,是以肝贮藏血液为物质基础,以肝主疏泄为功能前提而完成的。其调节途径:一是人体活动时,通过肝的疏泄功能,借助肝升发之气的推动,将贮藏于肝的血液向机体外周输送,以满足生理活动的需要,“肝(目)受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”

当人体活动量减少时,血液需求量也相应减少,则一部分血液又归藏于肝。二是调节冲任二脉之血量,控制女子月经来潮。“盖冲任之血,肝所主也。”三是肝藏之血,输送至肾并化为肾精。若肝藏血不足,不能满足人体生理活动的需要,则会表现出一系列血虚的病理变化;如血不养目,则两目昏花、干涩,甚至夜盲;血不养筋,则筋脉拘急,屈伸不利,肢体麻木;不能充盈冲任,则女子月经量少,甚则闭经等。

肝主藏血,肝脏不只管藏血,还管调节全身气血运行,管血液分配,比如说人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。

肝脏负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄,肝脏是人体非常重要的器官,有多重要?曾有这么一句话:肝脏好,人生是彩色的,肝脏不好,人生是黑白的。

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刘力红:医学只能解决10%的健康问题,剩下的要靠自己

自愈力能治愈身体的70%疾病!常提肛,保健康

人是由“身、心、性”这三个层面构成的,照顾身体只占健康因素的10%,难怪生病了!

经络畅通,疾病无踪:祛寒湿、清胃火、淋巴结肿大、偏头痛、腰膝酸软、精力不足黄帝内经里确实讲透了疾病的起因!

《黄帝内经》说尽人体疾病的根源,八大因素,全面提升自己的健康!

众生为什么会生病?如何远离病苦

疾病的起因:原来是这六大因素!后悔没早看到

你的精气神原来都从这里漏掉了!

为什么许多人疾病缠身?可能犯了这些禁忌

养生的根本大法:养足“精气神”

人人有一个长寿穴,长寿的精髓在这里

补养气血不是靠吃补药和补品,素食更健康,关键是调养脾胃,合理饮食

如何提升人的阳气(脾虚、肾虚的调理)

脾为后天之本,补脾很重要,收藏备用!

背后有五条线,学会背部养生绝招,命长十年!

背部有很多腧穴,背部养生,可调五脏六腑,疏通经络,袪除体内寒湿!

强五脏是健康之本,一招三式强五脏!

五脏强壮,身体健康:补肾养肾(强壮肾脏)的方法,收藏备用

妙招:补肾、养肝、治疗肩周炎、颈椎病和乳腺增生

补肾一定要分清肾阴虚和肾阳虚,千万不要补反了

86岁女名医的健康秘诀(强心养骨养胃的保命穴、防癌)

经络畅通,疾病无踪:疏通肝经

中医防病治病的各种方法、生活百科(收藏备用)

图说伤寒论

泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱——按后溪穴

为什么要补阳气?怎样补?十病九寒,教您推揉驱寒的方法!

中医的神奇疗效使我从不相信中医,到痴迷中医,六经辩证提纲

脖子一转嘎巴响,预示身体开始衰老,教你一招来解决

外界的环境会致病,当心空调和暖气!三伏天祛暑有妙招

纵欲的真相:大量流失肾精、脊髓及脑髓!

手淫、纵欲对健康危害极大

引起异性淫念也损阴德

按摩5大特效穴,快速补足气血!

每天抖动几分钟,调五脏、通经络,健康又轻松

经络走向图,经络动画修订版(珍贵,收藏备用)

踝泵健身法,通经络、防血栓,还能治双腿静脉曲张+天然化栓的素食

经络养生操(强烈推荐)

为什么提倡吃素(吃素、戒杀)?吃素是尊重生命的选择

营养专家经典问答打破素食偏见:解读素食的营养价值

饮食的观念不同,饮食的方式就不同:健康饮食新观念

吃素就是积福:最受欢迎的8道素菜!

清肺去火的素食菜谱,超简单、很好吃!

补血王中王-6种素食胜阿胶

全世界最健康的民族:他们不是为了吃而活着,而是为了活而吃

惊呆:她患病被宣告只剩6个月生命,靠自救多活了30年...治疗癌症的灵丹妙药!

北京中医药大学博士:我吃素是因为不想得癌症

过度的劳累是要伤人致病的!怎样让人体不再持续制造癌细胞?

恢复视力的奇穴,防治老花眼、近视眼!

夏天一定要吃点,降脂降糖,很便宜!是止血而不留瘀的食疗佳品

为什么有些病需要忏悔、念佛才能治愈!(患癌症只能活一个月,靠念佛神奇痊愈)

忏悔疗病

寂静法师:影响健康和命运的神奇力量--信念!

几乎失传的手诊,建议收藏

巧治便秘

科学家发现长寿新规律:吃饭注意这一点,多活0年!(必看)

从吃可以看一个人的福报!别人请客,吃的也是你的定数(素食与福报)

震惊:大肠内视镜下的肉食者与素食者的肠道大不同

满头白发不要染,几块钱的小偏方教给你!

一定要揉开脚底这条线,否则后果很严重

我学习中医的方法和经验

人容易饿、容易困、容易怕冷是什么原因?(宣化上人)

肝胆不好?教你一招立马见效!

健康的基石:经络畅通、气血充足

坚持这种锻炼法,人人活过岁!(国家体育总局力荐)

很灵的“止咳”穴位

一个方子对治咳嗽,一次见效;喉咙不再有痰!

抖3分钟,气血传遍全身!每天抖一抖,活到九十九!

情绪狠狠地影响着你的健康!

不生气是大智慧!看了再也不生气!

所有的坏情绪,最后都要自己买单

气足不思食,神足不思眠:精气神乃生命之根本

易筋经(含教学视频),治病、强身健体的法宝,珍贵,收藏!

感冒了,捏捏这个部位,大多一次可愈!提醒:人体有7个部位最怕寒气的侵袭!

治疗关节疼痛,一用一个准!此物一天3克,解决一切血脂问题

素食、睡眠、修行(彭鑫博士)

食素者必须要注意的问题,杂粮补益表,外行吃燕窝,内行吃银耳

牛奶的真相,看完震惊!

吃素不是目的,是方法。素食属阳,肉食属阴,素食更有利于健康!黑色素食比良药还好,降血脂、抗肿瘤、抗衰老等……素食对人体健康的的巨大利益

素食四宝,比吃人参还要好!真没想到,大白菜这样吃最好!

素食可逆转心脑血管、糖尿病等疾病,自救自愈,从素食开始!说吃素缺乏营养,是认知不够!

这些都是在消耗你的福报!不可不知:身体不健康多半是福报受损

脚是人的精气之根,也是人健康的总根!7招告别手脚冰凉

人体经络穴位常识:个要害穴,拉筋与经络

十四经走向及个穴位的详细定位

清火退烧有神效的穴位(人体的退烧穴位)

我为什么不吃肉?人的生理结构不适合吃肉

人不能没有良心,良心是人之根本

健康密码:观手查病(手诊)

癌症患者的自愈法;宝瓶气

拍打这里,强壮肝肾脾,驱除疾病、强身健体!

“女福穴”通治一切妇科病

人脾虚的话,则会老的快,抓紧调理!人体三处淋巴决定生死一定要重视

一切都是最好的安排。心烦的时候,记住这三句话

为什么静坐增长智慧?

红糖姜枣饮,养颜补血之佳品;冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方

“民间拨筋绝技”,用对了,手到病除

夏天出汗的10大惊人好处!

多个救治方!小到蚊虫叮咬,大到脑溢血中风!全家都能用的到!

筋长一寸,寿延十年!老祖宗留下的拉筋术,确保百病无忧!

背后有五条线,学会背部养生绝招,命长十年!

省时省力、不花钱:护心脏、强肾、白发变黑、降压、调脊椎、提升免疫力

防病治病的妙法--拍打八虚

视频:摇一摇,百病消(摇身晃海)

晚饭不吃,饿“治”百病,这是真的吗?告诉你真相。做人的几条原则

中医巧治乳腺增生

一个简单的动作,竟然有这么多功效!

只要把人体的“这四个部位”拍通了,心肝脾肺肾就都好了

原来拥有健康这么简单,人类疾病的真正根源是它!

下士养身,中士养气,上士养心。养生的最高境界是养心:55条帮您修心养性的法则,胜似良药。

一个超简单、不耗时的养生小动作,每天坚持做5~10分钟,达到多种养生治病效果治病的根本是断除房事(印光大师)养脾胃的小方法,请保存!

正能量与负能量

养生:睡觉是天下第一大补,6招助您天天睡好

提升睡眠质量的秘诀--穴位按摩

睡觉满足这四条,你就身体好!

为什么要保证亥时、子时、丑时在睡眠中?

人体自有的6大止痛开关

不花钱不求人,人体自带:消炎、消气、排毒、清火

一个动作,通经络,排毒素!其实,你不需要这么多抗生素

耗尽你阳气的正是这些所谓的时尚:露脚、露腰、露脐??诸阳之末被毁,命门真火殆尽治腰疼(腰椎间盘突出增生椎管狭窄)只需五个动作

治腰疼、颈椎疼、膝盖疼,一病一绝招!太珍贵了~

解决膝关节(膝盖)疼痛,只需简单一招!这样做容易消耗元气精神,保养有秘诀

彻底解决颈痛、膝盖痛、腰痛…的妙法,每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题!(收藏备用)髌骨老化、髌骨劳损、长骨刺、膝关节炎、积水、各种膝关节疼痛、半月板损伤恢复期等,这个方法都有效

万万不可错过的养肝秘笈!

这招妙用无穷:养肾、疏通肝经、治疗肩周炎、颈椎病和乳腺增生

处理这个穴位,可祛除一身之疾病!太实用了,收藏备用!

精气神是人之本

什么是业障病?如何治疗业障病?

白萝卜和它一起炖,抗癌,降三高,预防感冒!

福报有限,寿命有数,犹如银行存款,越用越少。损福折寿,不可不知

常见水果的寒热属性解析

比鸡蛋和牛奶更有营养,常吃能延年益寿,稳定血糖,提高智力

补阳气最省钱的方法是什么?艾灸神阙,万病自灭!

对治一切恶疾、绝症的三样法宝!

印光大师开示:念佛真的可以治病

为什么同样生病而念佛,有的不灵?怎样做才能梦中念佛?

念佛感应:双肾烂掉念佛长出两颗半大新肾穴位按摩降血压,效果很好

这些穴位就是特效药,收藏备用,含颈椎操

治晕车的奇效穴位,花生米+大枣=补肾奇效;发了芽再吃营养会翻倍

人体神奇三扇“门”,一个管失眠,一个管肾虚,一个管胃炎!

揭秘人体场(能量场)

养生健康谣;健康生活秘诀

不可思议的中药三七:止血、活血化瘀,对三高也有效!罗大伦博士妙解三七粉

吃素是最究竟的放生,吃素是最健康、最低碳的生活方式!

一分钟治病的妙法,太神奇了!阳气足百病消,让你阳气十足的方法

吃饭也是一种修行!我为什么不吃肉?因为我也有父母和孩子!

伏天汗不流,病来急白头!健康出汗6大招

三伏天养生宜补阳气、祛寒邪

养生秘诀

中医养生真经

专治腰椎间盘突出的秘方(秘方汇集)

常用中草药种图谱

“一看、二捋、三捏”,快速找到身体阻滞点!简单实用:敲打后背,赶跑湿气!

假肾阳虚、咳嗽、哮喘、抽筋、眼皮跳、便秘的中医对治

王正龙灸法直论(1)

王正龙灸法直论()

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经络不通补什么都没用,疏通经络10个小妙招十病九寒,寒从何而来?如何祛寒湿?

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一招治“咳嗽”!仅需10分钟

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洗髓法

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这个部位“青筋暴突”可能身体存在严重问题。附:六经辨证小心得

夏天三伏灸,轻松赶走各种小毛病

人“筋”越软,寿越长;每天做一次,延寿十年!

这种行为,正在榨干4亿中国人

熊继柏:如何通过面色判断健康状况

养生不是靠吃什么来养生的

湿气重肚子大,每天做一做,效果特佳

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补肾又延年:古人的10个长寿秘诀

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加速头发变白的六大习惯!这样可治白发

三招让肺强起来+呼吸入腰,百病全消!

超实用:一个小动作,既强肺、又健心!

得大病的没有冤枉的,一定会有不好的生活习惯,只是自己认识不到罢了

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阳气不足,原来是你的精气神从这里漏掉了!不可不知:补脾是一切疾病治疗的关键

养五脏之道!

那些你不知道的长寿秘诀,不看后悔吧!

三伏排寒按这个穴位+为什么“头伏饺子二伏面”?

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腰痛,只要这样做坐能治疗+降压、降糖、健身于一体的穴位操

处理这两个穴位,可贯通全身+养生精髓

防中风的小方法!

下半身出现这3种情况要警惕,可能你高血糖(糖尿病)、或许是肝病到来的前兆!

按按这三个穴位,可解决落枕、颈椎病、肩周炎!

看东西模糊,视力不好?这一招可帮你恢复视力

腰痛,只要这样做坐能治疗+降压、降糖、健身于一体的穴位操

养肝护肝效果神奇的几个个穴位,还能疏肝解郁+推肝经

腰痛,只要这样做坐能治疗+降压、降糖、健身于一体的穴位操

脑供血不足,做这个动作,头不晕了,记性好,疏通气血,远离脑梗!

防中风的小方法!

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